Tener las uñas fuertes

Este es el artículo final de la secuencia de el cuidado de las uñas. Es un caso muy común que las mujeres quieran lucir unas uñas lindas y no puedan o que sean muy sensibles y no tengan fortaleza. Las uñas estan formadas por queratina que es una estructura celular fibrosa por lo que necesita calcio para nutrirse, a continuación les daremos consejos para mantener las uñas saludables:

– Ingerir alimentos que sean ricos en calcio, pero esto no sólo aporta a tus uñas sino que a todo tu organismo incluyendo muchos organos y en especial a los huesos. Entre los alimentos que contienen mucho calcio y que son beneficiosos para las uñas estan: la leche, la cebolla, las nueces, las avellanas, las naranjas, las almendras, los garbanzos…

– Comer alimentos que contengan vitamina D para tener una mejor absorción del calcio. Los huevos y la tuna o atún son buenas fuentes de vitamina D.

Ingerir alimentos que contegan vitamina K. Como es una vitamina muy poco mencionada pocos saben sus fuentes, algunas son espinacas, soya, col, lechugas…

– También debes de ingerir alimentos que contengan vitamina B6.

– La acetona es uno de los factores que debilitan las uñas así que evita su uso excesivo.

– Usa cremas hidratantes.

1 comentarioTener las uñas fuertes

  1. Beatriz dice:

    Muy util. te lo agradezco, ya te he ayadido para seguirte por todos los medios, un saludo

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